Steg 1 – lese
Velg en tekst du ønsker fordype deg i. Her handler det ikke om å
lese som vi er vant med å lese en bok, fra perm til perm, men å
lese sakte og oppmerksomt. Innstill deg på å lytte på dypet av
din sjel mens du leser. Du må gjerne lese høyt. Ikke se framover
å tenk at du skal komme gjennom så så mye i løpet av denne
tiden.
Fall til ro, og skap deg ytre ro. Gud er her og nå, og han kommer
til deg. Bli var på Guds bevegelser i ditt indre.
Vær oppmerksom på om Gud har et spesielt ord for deg. Stopper
du opp og undrer deg over noe, eller er det noe spesielt som rører
ved deg? Dette kan være Guds ord for deg denne gang.
Steg 2 - meditasjon
Ta med deg videre det du opplever taler personlig til deg i
teksten. Smak på dette. Repeter det rolig og bruk tid med det.
Bruk gjerne resitasjonsmeditasjon her.
Her kan du være oppmerksom på om Gud vil vise deg noe
gjennom dine tanker, følelser eller minner. Ikke vær for snar til å
henge deg på tankerekkefølger eller følelser som dukker opp for
så å forsvinne igjen. Disse kan fort lede oppmerksomheten bort.
Skriv heller ned det som leder deg bort og vent med å se på det
til etter du er ferdig.
Steg 3 – bønn
Ta med deg dine erfaringer fra meditasjonen inn i din bønn.
Snakk med Gud, gi av ditt hjerte. Del dine erfaringer med Gud,
del både smerte og glede. Vær bevisst på Guds tilstedeværelse
og tilgjengelighet for deg. Gi Gud tid til å svare.
Steg 4 – kontemplasjon
Kontemplasjon, ikke som i å tenke eller vurdere, men som i å
hvile i Guds nærvær. Hvile i hans favn, han som gjennom sitt ord
virker i deg og er istand til å forvandle deg og helbrede deg. Løft
ditt hjerte opp til Gud, og bli berørt av hans himmelske godhet.
Aksepter hans invitasjon, inn i hans hellige hvile.
Inviterer Gud deg til å vende tilbake til ordet, eller til å snakke
med han, så gjør det. Men lær å skjelne mellom når du skal
benytte deg av ord og når du skal la være.
Nyt tiden i stillhet, og vit at Gud er i deg og fyller deg med sin
fylde. Gud lar sitt ord være i deg, og han er selv i din midte.
